TeamMagnuskvällen 10 nov

NOVEMBER  TRÄFFEN PÅ JUNIBACKEN.
Återigen öppnade Bo C sitt vackra hem för oss och vi hade en
trevlig och nyttig kväll. I bästa TeamMagnus KiloClub känsla
bestod försriskningarna av gurk- och morrotsstavar, blomkåls-
knippen, dressing, äpplen och bananer. Wienerbröd lyste med
sin frånvaro.
TeamLeader (=undertecknad) började med att läsa upp ett rörande mail
från rullstolsbundne Sandie Petersson som tacksamt välkomnade
att Richard Herrey ska cykla i hennes ställe för att hedra minnet
av hennes kusin som gick bort i 12-årsåldern.
Vidare berättades det om nästa års satsningar: bl.a. fortsatt
subventionering av utvidgning av klädgarderoben och ceremonierna
i samband med Vasagtrampet
VINTERTRÄNING
HeadCoach Björn gav fina råd om hur man ska träna i vinter. Och
klargjorde bl.a. betydelsen av att  hålla  hög kadens för att
undgå mjölksyra, att ha 100 mil i benen innan det första motions/
tävlingsloppet 2010, av att träna mage och rygg för att förebygga
ryggproblem,  att sätta personliga mål och att gärna
kontakta Björn för att få personlig coachning, (DETTA ÄR
EN VERKLIG TEAMMAGNUS FÖRMÅN)
HÄLSA OCH KOST
Assistant HeadCoach Bo C undervisade om medicinska aspekter
som har betydelse vid cykling. Vidare berättade han om
kostens sammansättning, mjölksyre nivåer, hjärtträning och
tarmens stora betydelse och dess ”vård”.  För att gå ner i
vikt gäller att kalori förbrukningen ska vara större än kaloriintaget.
Vilken metod man sedan använder spelar inte så stor roll.
HEMSIDAN
HomePageManager Roger gav en lägesrapport från arbetet
med vår nya hemsida. Den blir läcker och har premiär efter
nyår.
FRANSKA ALPERNA
TravelTeamTeamJensandToini rapporterade om hur planläggningen
inför 22 -29 maj fortlöper. Ingen annan tror jag kan erbjuda en
vecka i Bourgh d´Osians nöra Alpe d´Heuz för under 1000 kr i¨
boende. Strålande !!  Visserligen är det fullbokat men Jens och
Toini är beredda att ta emot fler om ni vill.
CYKELMÄSSAN I JÖNKÖPING.  Viktor  och Håkan kör
en söder resp norrbbil lördag den 22 november.
Det finns ett par platser kvar hör av er.
Vi kommer att ha en träff till innan vi kör igång säsongen
2010 i april
TeamMagnus
TeamLeader
Håkan